Dica para uma alimentação saudável.

1.Ingerir 2,0 litros de água por dia.
2.Alimentar-se a cada 3 horas,6 refeições por dia.
3.Evitar alimentos gordurosos e fritura.

4.Evitar excesso de doces e refrigerantes.
5.Dar preferência as frutas e alimentos integrais.
6.Fazer refeições leves 1h antes das atividades físicas.
7.Evitar fazer atividade física em jejum.
8.Mastigar corretamente e comer sem presa.
9.Introduzir saladas e vegetais no almoço e no jantar.
10.Evitar o excesso de sal e óleo no preparo dos alimentos.



Por Dr.Alécio Dias.