Ser Mulher


Ser mulher é viver mil vezes em apenas uma vida, é lutar por causas perdidas e sempre sair vencedora, é estar antes do ontem e depois do amanhã, é desconhecer a palavra recompensa apesar dos seus atos.

Tabelas Nutricionais

Índices de açúcares em alguns alimentos (por 100g)


Açúcar100g
Cereais matinais85g
Arroz77g
Centeio74g
Trigo70g
Milho70g
Fruta em calda70g
Flocos de aveia67g
Geléias60g
Chocolate60g
Frutas secas50 a 70g
Grão-de-bico54g
Feijão manteiga52g
Pão50g
Castanhas40g
Soja26g
Batata20g
Frutas frescas4 a 20g
Legumes2 a 14g
Leite5g
Queijo fresco2g
Matéria gorda0g


Consumo diário de calorias (necessidades energéticas em função do sexo, altura e atividade física)

MULHER
ALTURAPOUCO ATIVAATIVAMUITO ATIVA
1,50m1450 kcal1800 kcal2150 kcal
1,53m1500 kcal1900 kcal2300 kcal
1,55m1550 kcal1950 kcal2350 kcal
1,58m1600 kcal2000 kcal2400 kcal
1,60m1650 kcal2100 kcal2500 kcal
1,63m1700 kcal2150 kcal2550 kcal
1,65m1750 kcal2200 kcal2650 kcal
1,68m1800 kcal2300 kcal2750 kcal
1,70m1850 kcal2350 kcal2800 kcal
1,73m1950 kcal2400 kcal2900 kcal
1,75m2000 kcal2500 kcal3000 kcal
1,78m2050 kcal2550 kcal3050 kcal
1,80m2100 kcal2600 kcal3100 kcal